飲む日焼け止めおすすめ5選！効果や選び方・飲み方を徹底解説

飲む日焼け止めとは？塗る日焼け止めとの違い

飲む日焼け止めとは、アスタキサンチンや植物由来のポリフェノール、ビタミン類などを配合した美容サプリメントの通称です。

飲む日焼け止めには、肌に塗る日焼け止めのようなSPF・PAは設定されておらず、飲むだけで日焼けを完全に防げるわけではありません。日本では「飲む日焼け止め」として承認された医薬品はなく、市販品も医療機関専売品も基本的には食品に分類されます。

塗る日焼け止めと飲む日焼け止めの比較表

飲む日焼け止めのメリットは、背中や頭皮なども含めた全身の美容習慣として取り入れやすいことです。ただし、紫外線対策には塗る日焼け止めや帽子、日傘などを併用してください。

参考：飲む日焼け止めの基本的な位置づけ

飲む日焼け止めに期待できる効果

飲む日焼け止めに期待できる働きは、配合成分や商品区分によって異なります。

たとえば、機能性関与成分のアスタキサンチンには、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能や、紫外線を浴びた肌の乾燥を和らげる機能が報告されています。リコピンやベータカロテンを機能性関与成分として配合した商品もあります。

参考：消費者庁・機能性表示食品検索

飲む日焼け止めの選び方

飲む日焼け止めは、口コミや知名度だけで決めず、成分、商品区分、摂取量、価格を比較して選びましょう。

機能性表示食品かどうかを確認する

成分の働きを重視する方には、紫外線刺激や肌の潤いに関する機能を届け出た機能性表示食品が選択肢になります。代表的な機能性関与成分には、アスタキサンチン、リコピン、ベータカロテンなどがあります。

一般的な美容補助食品には、ファーンブロックやニュートロックスサンなどの植物由来成分も使われています。ただし、配合されているだけで塗る日焼け止めと同様に紫外線を防げると判断することはできません。

毎日続けやすい価格と粒数で選ぶ

毎日の美容習慣として取り入れる場合は、1日あたりの粒数と1か月あたりの価格を確認しましょう。

• 1日1粒なら忙しい朝でも続けやすい
• 粒の大きさや飲みやすさを確認する
• 1か月あたりの価格で比較する
• 定期購入の継続条件や解約方法を確認する
• 旅行やレジャー中心なら少量タイプも検討する

アレルギーや服用中の薬を確認する

商品によっては、オレンジ、さけ、大豆、ゼラチン、甲殻類由来原料などが含まれます。妊娠中・授乳中の方、持病がある方、医薬品を服用している方は、事前に医師や薬剤師へ相談しましょう。

飲む日焼け止めおすすめ5選を比較

公式情報を確認できる商品を中心に、成分の特徴、購入しやすさ、続けやすさを比較しました。公式ページは青、楽天市場は赤のボタンから確認できます。

※価格や仕様は変更される場合があります。購入時は各公式サイトで最新情報をご確認ください。

1．コスメデコルテ サンシェルター インナー ホワイトプロテクション

2．ホワイトヴェール プレミアム

3．ヘリオホワイト

4．サンソリット U・Vlock

5．オルビス サンピリオド

飲む日焼け止めの正しい飲み方

飲む時間は、商品パッケージに指定がなければ基本的にいつでも構いません。大切なのは、記載された1日の摂取目安量を守ることです。

毎日続ける商品なら、朝食後や夕食後など、忘れにくいタイミングを決めると習慣化しやすくなります。

「外出直前に飲めば、その日の日焼けを防げる」とは限りません。商品によって推奨される飲み方が異なるため、メーカーの案内を優先してください。

飲む日焼け止めだけに頼らない紫外線対策

紫外線対策の基本は、塗る日焼け止め、衣類、日傘、帽子などで紫外線が肌へ届く量を減らすことです。

• 顔や首、腕など露出する部分に日焼け止めを塗る
• 汗をかいた後やタオルで拭いた後は塗り直す
• 日傘やつばの広い帽子を使用する
• UVカット機能のある衣類を着用する
• 日差しの強い時間帯の長時間外出を避ける
• 室内でも窓から入る紫外線に注意する

飲む日焼け止めに関するよくある質問

まとめ｜飲む日焼け止めは外側からのUVケアと併用しよう

飲む日焼け止めのおすすめ商品を選ぶときは、宣伝文句だけでなく、機能性表示、配合成分、1日の粒数、価格、アレルギー表示を確認することが大切です。

機能性表示食品を重視するなら、コスメデコルテのサンシェルターやホワイトヴェール プレミアムが候補になります。持ち運びや知名度を重視するならヘリオホワイト、1日1粒の続けやすさならU・Vlock、植物由来成分を取り入れたいならサンピリオドが選択肢です。